Contrae tus Abs para adoptar una posición de Hollow body hold , con solo la parte baja de tu espalda tocando el suelo.
Levanta las piernas de manera similar al crunch inverso con piernas estiradas, llevándolas lentamente hacia arriba y luego hacia abajo y hacia tu cabeza.
Permanece un par de segundos en la posición de Supine pike fold antes de deshacer lentamente la posición para volver a la inicial.
Consejos de forma
Intenta minimizar o eliminar el impulso haciendo el movimiento lento y concentrándote en comprimir tus piernas hacia la parte superior de tu cuerpo.