Allongé sur le dos, pliez vos genoux et levez les deux jambes de sorte que vos cuisses soient perpendiculaires au sol.
Faites pivoter vos jambes dans un mouvement circulaire, similaire au mouvement d'un batteur à œufs, en utilisant vos articulations de la hanche comme point de pivot.
Avec vos pieds, effectuez des cercles alternés.
Effectuez dans les deux sens.
Conseils de forme
Gardez votre sangle abdominale et vos hanches engagées pour stabiliser votre bassin et le bas de votre dos.