バインド半蓮華座の立位前屈 (アルダ・バッダ・パドモッターナーサナ, アルダ・バッダ・パドマ・ウッターナーサナ, Half Bound Lotus Standing Forward Bend, Ardha Baddha Padmottanasana, Ardha Baddha Padma Uttanasana)

• flexibility
• balance