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व्यायाम
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स्ट्रेट बैक स्टैंडिंग पाइकर पर
(स्ट्रेट बैक के साथ खड़े पाइकर खिंचाव, Straight back standing pike on hips, Standing pike stretch with straight back)
flexibility
प्रगति
खड़े हुए पाइक टखनों पर