आधा बाधा कमल खड़े होकर आगे झुकना (अर्धा बध्द पद्मोत्तानासन, अर्धा बध्द पद्म उत्तानासन, Half Bound Lotus Standing Forward Bend, Ardha Baddha Padmottanasana, Ardha Baddha Padma Uttanasana)

• flexibility
• balance