وضعية التمدد المكثف بالوجه للأعلى

وضعية التمدد المكثف بالوجه للأعلى (أوردفا موكها باشيموتاناسانا, Upward Facing Intense Stretch Pose, Urdvha Mukha Paschimottanasana)

تدرجات أسهل