من جانب إلى جانب والكفان للأسفل والأصابع للجانبين

من جانب إلى جانب والكفان للأسفل والأصابع للجانبين (تمدد المعصمين من جانب إلى جانب, Palms down fingers to the sides side-to-side, Side-to-side wrist stretch)

تدرجات أصعب