من الكلب بساق واحدة إلى البلانك

من الكلب بساق واحدة إلى البلانك (بلانك مع الركبة إلى المرفق ثم الكلب المتجه للأسفل, One-leg dog to plank, Plank knee-to-elbow to downward dog)

تدرجات أسهل