Calistree
›
تمرينان
› لوح ادخل الإبرة
لوح ادخل الإبرة
(Thread the needle plank)
strength
balance
تراجعات
بلانك بذراع واحدة
البلانك الجانبي
نقل الخيط والمعصم في الركوع
وضعية خيط الإبرة