ضغط مالطي مستلقيًا

ضغط مالطي مستلقيًا (ضغط الدمبل في الجسم المجوف, ضغط الدمبل في الجسم المجوف للبلانش, Lying maltese press, Hollow dumbbell press, Dumbbell hollow press for planche)

تدرجات أسهل