ضغط بذراعين متقاطعتين

ضغط بذراعين متقاطعتين (ضغط يوري تشيكي, ضغط بقبضة ضيقة والذراعان للخارج, Cross arm pushup, Jury Chechi pushup, Arms out close grip pushup)

تدرجات أسهل