سحب الكتفين للخلف والأمام واقفًا، الذراعان بجانب الجسم

سحب الكتفين للخلف والأمام واقفًا، الذراعان بجانب الجسم (سحب لوح الكتف للخلف والأمام, Standing shoulder retraction and protraction- arms by the sides, Scapular retraction and protraction)

تدرجات أصعب