سحب القدم للأمام واقفًا (أوتثيتا هستا بادانغوشتاسانا أ, وضع اليد الممتدة على إصبع القدم الكبير, Standing front leg pull, Utthita Hasta Padangustasana A, Extended Hand To Big Toe Pose)

تقدمات

تراجعات