رفع وخفض الكتفين واقفًا، الذراعان بجانب الجسم

رفع وخفض الكتفين واقفًا، الذراعان بجانب الجسم (رفع وخفض لوح الكتف, Standing shoulder elevation and depression- arms by the sides, Scapular elevation and depression)

تدرجات أصعب