رفع ركبة واحدة بالارتكاز على الساعدين (رفع ركبة واحدة على كرسي القائد, رفع الركبة بساق واحدة على كرسي القائد, رفع الركبة بساق واحدة بالارتكاز على الساعدين, Forearm support one-knee raise, Captain's chair one-knee raise, Captain's chair one-leg knee raise, Forearm support one-leg knee raise)
