رفع السمانة بساق واحدة وركبة مثنية

رفع السمانة بساق واحدة وركبة مثنية (رفع السمانة بساق واحدة في وضعية السكوات, Bent-knee single-leg calf raise, One-leg squat calf raise)

تدرجات أسهل