Calistree
›
تمرينان
› جسر الرقبة الأمامي بمساعدة من الأمام إلى الخلف
جسر الرقبة الأمامي بمساعدة من الأمام إلى الخلف
(Assisted front neck bridge front and back)
strength
تقدمات
جسر الرقبة الأمامي من الأمام إلى الخلف
تراجعات
انحناء وتمديد الرقبة