ثني ساق بالانزلاق ساق واحدة (ثني هامسترنغ ساق واحدة, ثني ساق بالحلقات ساق واحدة, شريحة ساق واحدة, One-leg sliding leg curl, One-leg hamstring curl, One-leg rings leg curl, One-leg slider)

تقدمات

تراجعات