ثبات الجسم المقوس على الظهر بساق واحدة

ثبات الجسم المقوس على الظهر بساق واحدة (بلانك عضلات الفخذ الخلفية العكسي بساق واحدة, One-leg supine arch body hold, Single leg reverse hamstrings plank)

تدرجات أسهل