تمديد الورك بزاوية 45 درجة بساق واحدة بأثقال (تمديد الورك على الكرسي الروماني بساق واحدة بأثقال, هايبر إكستنشن بساق واحدة بأثقال, Weighted single-leg 45-degree hip extension, Weighted one-leg Roman chair hip extension, Weighted single-leg hyperextension)
