تمدد مثنيات المعصم المحايد

تمدد مثنيات المعصم المحايد (تمدد مثنيات المعصم بالأصابع للأمام, تمدد المعصم للأمام, Wrist flexors stretch neutral, Wrist flexors stretch fingers forward, Forward facing wrist stretch)

تدرجات أصعب