تمدد عضلات الفخذ الخلفية جاثيًا

تمدد عضلات الفخذ الخلفية جاثيًا (نصف فتح الساقين الأمامي, أردها هانوماناسانا, Kneeling hamstring stretch, Half front split, Ardha Hanumanasana)

تدرجات أصعب