تدوير المرفقين والكفان للأعلى والأصابع للخلف

تدوير المرفقين والكفان للأعلى والأصابع للخلف (تدوير المرفقين للخلف, Palms up fingers back elbows rotations, Rear facing elbow rotations)

تدرجات أصعب