تدوير المرفقين والكفان للأسفل والأصابع للأمام

تدوير المرفقين والكفان للأسفل والأصابع للأمام (تدوير المرفقين للأمام, Palms down fingers forward elbows rotations, Front facing elbow rotations)

تدرجات أصعب