انحناء بايك جالسًا على القدم

انحناء بايك جالسًا على القدم (انحناء أمامي من الرأس إلى الركبة, جانو شيرشاسانا ج, Sitting pike fold on foot, Head-to-Knee Forward Bend, Janu Sirsasana C)

تدرجات أسهل