انحناء أمامي بساق واحدة مطوية (ترايانغ موكها إيكا بادا باشيموتاناسانا, ترايانغا موكايكابادا باشيموتاناسانا, One Leg Folded Forward Bend, Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana, Trianga Mukaikapada Paschimottanasana )

• flexibility