الجلوس بساقين متقاطعتين والذراعان خلف الظهر

الجلوس بساقين متقاطعتين والذراعان خلف الظهر (تدرج بادها بادماسانا, Cross-legged sit with arms behind, Baddha Padmasana progression)

تدرجات أصعب