الجسر على الساعدين

الجسر على الساعدين (دوي بادا فيباريتا داندآسانا, وضعية العصا المقلوبة على القدمين, Forearm bridge, Dwi Pada Viparita Dandasana, Upward Facing Two-Foot Staff Pose)

تدرجات أسهل