التواء العمود الفقري بساقين متقاطعتين (أردها ماتسيندراسانا, وضعية نصف سيد الأسماك, وضعية الالتواء جالسًا, Cross-leg spinal twist, Ardha Matsyendrasana, Half Lord of the Fishes Pose, Seated Twist Pose)

• flexibility