الاندفاع مع وزن (القرفصاء المتقاطع مع وزن, Weighted lunge, Weighted split squat)

Name: الاندفاع مع وزن demo
Uploaded: 2026-06-05T16:39:53.477Z
Duration: 20 s
Description: شجرة المهارات: الاندفاع مع وزن. تقدمات: قرفصاء الانقصام البلغارية, اندفاع قافز, اندفاع أثناء المشي, انحناء عميق, تمرين الاندفاع بمساعدة الحلقات, تمرين القرفصاء البلغاري مع الأوزان, الاندفاع العميق مع وزن.