الانحناء بزاوية واقفًا على الكاحلين

الانحناء بزاوية واقفًا على الكاحلين (تمدد البايك واقفًا, الانحناء للأمام واقفًا على الكاحلين, Standing pike on ankles, Standing pike stretch, Standing forward fold on ankles)

تقدمات

تراجعات