الإمساك بأصابع القدم جانبيًا واقفًا (أوتيتا هاستا بادانغوشتاسانا ب, وضعية اليد الممتدة إلى إصبع القدم الكبير, Standing side leg toe hold, Utthita Hasta Padangustasana B, Extended Hand To Big Toe Pose)

• strength
• flexibility
• balance