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Exercícios
› Torção espinhal girada em meio lótus sentado com cotovelo
Torção espinhal girada em meio lótus sentado com cotovelo
(Elbow sitting half lotus revolved spinal twist)
flexibility
Progressões
Torção espinhal girada em meio lótus sentado com as mãos presas
Regressões
Torção espinhal girada em meio lótus sentado com suporte