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Exercícios
› Bandeira agarrada meio layout pendurada
Bandeira agarrada meio layout pendurada
(Agarre em tuck diagonal, Bandeira diagonal com joelhos dobrados, Half-layout hanging clutch flag, Diagonal tuck clutch, Bent-Knee Diagonal Flag)
strength
Progressões
Bandeira agarrada pendurada
Bandeira agarrada meio layout
Regressões
Bandeira agarrada tuck pendurada