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Exercícios
› Bandeira agarrada com uma perna
Bandeira agarrada com uma perna
(Agarre horizontal em split, One-leg clutch flag, Horizontal split clutch, Single-Leg Clutch Flag)
strength
Progressões
Bandeira agarrada
Regressões
Bandeira agarrada pendurada com uma perna
Bandeira agarrada tuck