Angkat satu lutut dukungan lengan bawah (Angkat satu lutut kursi kapten, Angkat satu kaki satu lutut kursi kapten, Angkat satu kaki satu lutut dukungan lengan bawah, Forearm support one-knee raise, Captain's chair one-knee raise, Captain's chair one-leg knee raise, Forearm support one-leg knee raise)
