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仰臥内転
(側臥位脚リフト, Lying hip adduction, Side-lying leg lifts)
strength
flexibility
スキルツリー
Muscles
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短内転筋
大内転筋
薄筋
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座位での梨状筋脚上げ
座位梨状筋レッグレイズホールド
半分クロスレッグの脊柱ツイスト
設備
地面(手または体)