仰向けでの梨状筋のストレッチ (フィギュアオブ4, Lying piriformis stretch, Figure-of-4)

スキルツリー

技術

  1. 仰向けに寝て、膝を曲げ、足の裏を床につけます。
  2. 片方の足首を、反対側の太ももの膝近くに乗せます。
  3. 支えている方の膝を掴み、胸の方へ引き寄せます。
  4. 交差させた方の脚のお尻にストレッチを感じるはずです。

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設備