パトリックステップから逆ランジ (Patrick step to reverse lunge)
スキルツリー
技術
- 低いステップの上に立ち、持ち上げた脚をまっすぐ前に伸ばした状態から開始します。
- 片方の踵を前に伸ばして床に触れるように、パトリックステップを行います。
- 浮かせた足を休ませずに、その同じ脚を後ろに踏み込み、 Reverse lunge の姿勢になります。
- 最初の上体を起こした立ち姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 各レップで足を床から離したままにするようにしてください。
- 体幹を直立に保ちます。