バンドフロントスクワット (Banded front squat)

Muscles

• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 上部僧帽筋
• 肩甲挙筋

技術

1. 両足を腰幅に開いて、 Long resistance band をまたぎます。
2. 腕を伸ばしたまま、バンドを両手で頭上に伸ばし、手から足まで一直線になるようにします。
3. 腕を頭上に伸ばしたまま、スクワットします。

フォームのヒント

1. バンドをできるだけ垂直に保つために、十分な Shoulder flexion backward の筋力があることを確認してください

類似のエクササイズ

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