チャイルドポーズ (バラサナ, Child pose, Balasana)
スキルツリー
技術
- 膝立ちの姿勢から、股関節から前屈し、額を床につけ、手と腕を体の横に置き、掌を上向きにします。
- あるいは、腕を頭上に伸ばし、掌を下向きにします。
フォームのヒント
- これは休息のポーズです。息を整えたいときに取るのに良い姿勢です。背中全体で呼吸を感じ、呼吸とともに腰が緩むのを感じましょう。
- 膝が硬い場合は、膝関節が完全に閉じなくても済むように、膝の後ろにブランケットを置きましょう。
- 足首が硬い場合は、クッションとサポートのために足首の下にブランケットを置きましょう。