エレベーテッドドラゴンスクワット (Elevated dragon squat)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 片足で、わずかに高くなった台の上に立ちます（地面に近いほど、より難しくなります）。
  2. 軸足の後ろにもう片方の足を交差させ、しゃがみます。
  3. しゃがんでいる方の脚のハムストリングスがふくらはぎに触れるまで、できるだけ深くしゃがむことを目指します。
  4. もう片方の脚はまっすぐ伸ばしたまま、地面に触れないようにします。

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