ウォーリア2 (ヴィラバドラサナ2, Warrior 2, Virabhadrasana 2)
スキルツリー
技術
- 足を肩幅より広く開き、右足を90度外側に向けて、その同じ膝も90度曲げます。
- 左足を少し内側に入れます。
- 肩から腕を横に伸ばし、手のひらを下に向けます。
- 右手の指先を見つめます。
- 5回呼吸します。
- 足の向きを変え、左側も同様に行います。
フォームのヒント
- 曲げた膝を股関節と足首と一直線に保ち、内側に倒れたり、外側に開いたりしないようにします。
- 後ろ足にいくらか体重を乗せ、脚と足をしっかりと地面につけます。
- 背骨を股関節の上に中央に保ち、前後どちらにも傾かないようにします。
- 尾骨を下に下げ、へそを内側と上方向に背骨に向かって引き上げることで、股関節をニュートラルな位置に保ちます。
- 肩の力を抜きます。