لمس الأرض بالسكوات المزدوج (Double squat touchdown)
شجرة المهارات
التقنية
- يقف الشريكان متواجهين مع تقارب أصابع القدمين ( Double squat )
- امسك يدًا واحدة بشكل قطري (اليد اليمنى باليد اليمنى)
- يهبط كلاهما بوضعية القرفصاء في نفس الوقت، مستخدمين المسكة المشتركة للتوازن.
- انزل ولمس الأرض باليد الحرة في أسفل الحركة.
نصائح لتأدية الوضعية
- قم بلف الجذع قليلاً للوصول إلى الأرض دون تقويس العمود الفقري.