سكوات البيستول باستخدام لوحة التوازن (Wobble board pistol squat)
شجرة المهارات
التقنية
- توازن على ساق واحدة، مع وضع قدمك في منتصف Wobble balance board .
- قم بأداء Pistol squat أثناء التوازن على اللوح، بهدف إكمال التمرين دون لمس الأرض بحافة Wobble balance board .
نصائح لتأدية الوضعية
- الساق غير العاملة تكون مستقيمة طوال الوقت ولا تلمس الأرض.
- القدم العاملة تبقى مسطحة على اللوح.
- الركبة العاملة تتحرك للأمام بمحاذاة أصابع القدم.
- اهدف إلى إبقاء ظهرك مستقيمًا.