الجلوس أثناء فتح الوركين باستخدام شريط (Banded seated hip abduction)
شجرة المهارات
التقنية
- ضع حزامًا صغيرًا حول فخذيك فوق الركبتين مباشرةً واجلس على مقعد.
- أبقِ قدميك بعرض الوركين على الأرض.
- ادفع ركبتيك للخارج ضد الحزام قدر الإمكان، ثم عد إلى المنتصف.
نصائح لتأدية الوضعية
- حافظ على وضعية جلوس مستقيمة.