Широкий присід (Сумо присід, Пліє присід, Присід в позі вершника, Wide squat, Sumo squat, Plie squat, Horse stance squat)

М'язи

• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинкова м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга частина)
• Прямий м'яз стегна
• Великий медіальний м'яз
• Великий проміжний м'яз
• Великий боковий м'яз
• Великий привідний м'яз
• Короткий привідний м'яз
• Великий антагоніст
• Тонкий м'яз

Техніка

1. Станьте в широку стійку.
2. Опускайтеся так низько, наскільки дозволяє ваша гнучкість.

Подібні вправи

• Воїн 2
• Присідання з посунуцій сторони
• Широкий присід, нахил вперед
• Присідання з гойданням
• Бічний підйом ноги

Обладнання

• Підлога (стоячи)