Широкий присед (Сумо присед, Плие приседание, Приседание "лошадиной стойки", Wide squat, Sumo squat, Plie squat, Horse stance squat)

Мышцы

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (long)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Adductor longus
• Adductor brevis
• Adductor magnus
• Gracilis

Техника выполнения

1. Примите широкую стойку.
2. Опуститесь настолько низко, насколько позволяет ваша гибкость.

Похожие упражнения

• Воин 2
• Боковые приседания лучника
• Широкие приседы с наклоном вперед
• Присед с раскрытием
• Боковой подъем ног

Оборудование

• Поверхность (стоя)