Опускайтеся, доки ваші стегна не будуть під кутом 30° від горизонталі.
Стопи залишаються рівно на землі, з рівномірно розподіленою на них вагою.
Коліна розведені назовні: не дозволяйте їм завалюватися всередину, коли опускаєтеся, а виводьте їх назовні за допомогою сідничних м'язів (м'язів сідниць). Вони мають бути вирівняні з пальцями ніг, коли рухаєтеся вперед.
Ідеальна ширина та кут стоп залежить від механіки вашого тіла – експериментуйте з різними положеннями, щоб побачити, що працює найкраще.
Це перехідна прогресія до глибокого присідання, яке пропонує більше переваг, як тільки у вас буде достатньо сили та гнучкості, щоб його виконати.