Из положения стоя сделайте небольшой шаг вперед рабочей ногой, задняя стопа слегка развернута наружу.
Сделайте наклон от бедра, чтобы наклонить корпус вперед.
Опуститесь так низко, как позволяет гибкость вашей передней ноги, затем вернитесь в вертикальное положение, задействуя ягодичные мышцы и бицепсы бедра.
Советы
Держите спину прямо и избегайте округления позвоночника во время наклона.
Задняя нога предназначена только для баланса и опоры